Poniżej znajdziesz miniporadnik, jak przygotować się na lodowisko. 

1. Ubierz się odpowiednio

• Wybierz ciepłe, ale wygodne ubranie – najlepiej „na cebulkę”, żebyś mógł zdjąć warstwę, jeśli zrobi Ci się gorąco.
• Unikaj zbyt grubej kurtki, która ogranicza ruchy.
• Rękawiczki to obowiązek – chronią dłonie przed zimnem i ewentualnymi otarciami.
• Czapka lub opaska ochroni uszy, ale nie powinna zasłaniać oczu.
• Długie skarpety (najlepiej sportowe lub narciarskie) zapobiegną otarciom od łyżew.

2. Dobierz odpowiednie łyżwy

• Jeśli nie masz własnych, wypożycz je na miejscu – obsługa pomoże dobrać odpowiedni rozmiar.
• Łyżwy powinny być dobrze dopasowane i stabilne, ale nie uciskać.

3. Zadbaj o bezpieczeństwo

• Zanim wejdziesz na lód, upewnij się, że łyżwy są dobrze zapięte.
• Na początku trzymaj się bandy – to pomoże złapać równowagę.
• Nie śpiesz się – nauka podstawowych ruchów to kwestia kilku minut.
• Jeśli upadniesz – upadaj na bok lub na kolana, nie na wyprostowane ręce.
• Nie jeździj pod prąd i zwracaj uwagę na innych.

4. Rozgrzej się przed wejściem na lód

• Kilka minut prostych ćwiczeń (krążenia ramion, przysiady, wymachy nóg) pomoże uniknąć kontuzji.
• Dobrze rozgrzane mięśnie to większa kontrola i pewność na lodzie.

5. Zrób przerwę, gdy czujesz zmęczenie

• Zejdź z lodowiska i usiądź w strefie wypożyczalni łyżew – napij się czegoś ciepłego, odpocznij.
• Krótki odpoczynek pozwoli Ci dłużej cieszyć się jazdą bez bólu nóg.

6. Zachowaj dobry humor i dystans

• Pierwsze upadki są normalne – każdy przez to przechodzi.
• Najważniejsze to bawić się dobrze i nie zniechęcać po pierwszych trudnościach.
• Z czasem zaczniesz łapać rytm i może nawet pokusisz się o pierwszy piruet!